Faça exercícios fáceis e rápidos sem sair de casa com a Mix Brasil Fit!

Após tanto tempo em casa desde o início da pandemia, praticar exercícios físicos tornou-se uma atividade rara. Dessa forma, que tal, então, aprender 5 exercícios fáceis e rápidos para fazer em casa? Confira as dicas da Mix Brasil Fit!

1. Abdominal supra

Para praticar o abdominal supra, você deve deitar de barriga para cima e flexionar as pernas. Depois disso, coloque os braços atrás da cabeça e eleve o tronco até que as escápulas saiam do chão. Volte à posição inicial. Dessa forma, repita esse exercício 30 vezes, dividindo em três séries de 10 cada. 

2. Agachamento

Outro dos exercícios fáceis é o agachamento. Sendo assim, flexione os joelhos e coloque os braços para frente. Mantenha sempre a coluna reta ao descer e incline as pernas em um ângulo de 45°, imitando o ato de sentar em uma cadeira. Faça séries curtas de 10 a 15 repetições.

3. Prancha

Você pode achar que a prancha é difícil, mas não é. Por isso, apoie os cotovelos, os antebraços e as pontas dos pés no chão. Contraia o abdômen o máximo que conseguir e eleve os quadris. Assim, faça três séries de 30 segundos cada. 

4. Sentar no chão e levantar sem apoio das mãos

Esse é um dos exercícios fáceis que vai te ajudar a trabalhar as pernas e o equilíbrio. Para isso, sente no chão e levante sem o auxílio das mãos. Repita o sentar e levantar durante 35 segundos por quatro séries. 

5. Alcance os dedos dos pés

Fique em pé e toque os dedos dos pés com as mãos sem dobrar o joelho. Mantenha as pernas bem esticadas. Dessa forma, repita o movimento de 10 a 15 vezes. 

Então, que tal começar a praticar hoje mesmo esses exercícios fáceis e rápidos? Para uma vida saudável, o ideal é unir as práticas a uma alimentação saudável. Portanto, aproveite para conhecer a nossa loja!